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Les Conseils Swiiim by Simon - L' aquafitness

Qu’est-ce que l’aqua fitness ?

L'aqua fitness est en quelques sortes une alternative plus endurante de l'aquagym qui vise plutôt un public plus âgé, à mobilité restreinte ou en surpoids. L’aqua fitness consiste ainsi à réaliser des exercices physiques divers dans un bassin de natation peu profond accompagné de musique et avec un rythme plus exigeant qu’en aquagym. L’aqua fitness est donc un sport à tendance social qui se pratique en groupe.

A l’image de l'aquabike, l'aquajogging ou bien l’aquastretching, l’aqua fitness est donc une adaptation sous un format aquatique d’une activité se réalisant à la base en plein air (fitness).

L’aqua fitness à pour but de faire réaliser un ensemble d’exercices qui vont favoriser le renforcement musculaire de l’individu. Ce sport est très complet, quasiment la totalité des muscles y sont travaillés, et cela de façon ascendante jusqu'à la fin du cours.

Pour participer à des séances d’aqua fitness, il faudra seulement se munir d’accessoires de natation lambda : bonnet, maillot, serviette. D’autres types d’équipement peuvent être nécessaires tels que ceux utilisés en musculation classiques mais ils sont, en générale, fournis par le club d’aqua fitness.

Quel est le déroulement d’une séance classique d'aqua fitness ?

Une séance d’aqua fitness se réalise de manière générale sur une durée approximative de 45 minutes et, mais cela peut varier en fonction de l’intensité et du rythme mis lors de celle-ci.

Elle se déroule en 3 parties distinctes :

-L'échauffement, qui se réalise au sein du bassin.

-Les exercices propres à l’aqua fitness, qui peuvent être : ciseaux, course, sauts, coups de pied,... Ils s’effectuent de manière générale avec des équipements comme des ballons, des frites de piscine, des steppers,…

-La partie consacrée aux étirements, qui conclut la séance d’aqua fitness.

Quels accessoires en aqua fitness ?

Afin d’effectuer une séance d’aqua fitness, plusieurs types d’accessoires peuvent être utilisés tels que des frites en mousse, des ballons, des flotteurs, des planches, des marchepieds,...

Ces différentes accessoires permettront de varier au maximum les séances d’aqua fitness proposées aux participants.

D’autres variantes  similaires à l'aqua fitness existent telles que l'aquaboxing, l'aquapower ou bien l'aquastretching.

A qui est destiné l'aqua fitness ?

A l’inverse de l'aquagym, l'aqua fitness est surtout destiné au public ayant une bonne condition physique.

Quelques contre-indications sont à noter tout de même :

-les problèmes cardio-vasculaires

-la phobie de l'eau ;

-les infections ou plaies qui risqueraient de contaminer l'eau de la piscine.

Il faut aussi spécifier que actuellement de nombreux clubs requiert de leurs participants un certificat médical spécifiant qu’ils sont aptes à la pratique de l’aqua fitness en club afin de vérifier notamment l’absence de ces contre-indications.

De plus , un certificat médical doit réaliser tous les 3 ans afin de renouveler sa licence.

Quels sont les bienfaits de l’aqua fitness ?

De manière générale, toute pratique d’une activité aquatique permet une multitude de bienfaits au corps humain. Les bienfaits qu’apporte l’aqua fitness sont :

-Le contact avec l’eau permet tout d’abord un lâcher-prise ainsi qu’une évacuation du stress engendré lors du quotidien de le l’individu.

-Une perte de poids significative, de par les exercices de cardio-training qui brûle une quantité non négligeable de calories.

-Un amincissement par un effet de remodelage musculaire.

-Un renforcement musculaire très complet.

Où se pratique l'aqua fitness et à quel prix peut-on y accéder ?

Tout d’abord l’aqua fitness est une activité aquatique qui se déroule en groupe, à l’inverse de l'aqua biking réalisable quant à lui seul.

Les clubs proposant de l’aqua fitness doivent être munis d’au moins un bassin avec une profondeur allant de 1,20 mètres à 1,30 mètres et équipé d’un sol spécialement conçu pour ne pas déraper.

Le club doit aussi pouvoir être en mesure de diffuser de la musique, qui est essentielle à la pratique de l’aqua fitness.

Afin que ce sport soit réellement bénéfique, il est conseillé de le pratiquer au minimum 2 à 3 fois par semaine en souscrivant, par exemple, à des forfaits mensuels ou annuels.

Le tarif d’une séance classique d’aqua fitness tourne en générale autour de 10 € de l’heure.

Le tarif d’un abonnement de type annuel est quant à lui compris en générale entre 150 et 500 € en fonction de l’établissement.